Ресурсы. Личная Карта Ресурсов

— У меня совсем нет ресурсов! Где взять ресурсы?! Мой психолог не помогает мне найти ресурсы! – хор клиентов.

— Вы должны сначала наработать ресурсы! Давайте поищем ваши ресурсы! А какие ресурсы у вас есть сейчас? – хор психологов.

А теперь вопрос – что за зверь такой «ресурсы»? Как узнать, что он есть, или что его нет, и где его взять, когда его нет? Особенно, когда нет, ведь в другие периоды о ресурсах редко кто задумывается, хотя рачительный хозяин своей судьбы «готовит сани летом, а телегу зимой».

 

Ресурсы. Что это такое? Какие они бывают?

Действия с ресурсами. В плюс и  в минус. Какие они бывают?

Создаем свою карту индивидуального стиля обращения со своими ресурсами.

 

Ресурсы. Что это такое? Какие они бывают?

Если простыми словами, то ресурсы – это ваша или чужая, но доступная вам жизненная энергия в любой форме.

Начнем с самого начала. Можно читая статью потихоньку набрасывать свою личную Карту Ресурсов, отмечая ее области цветом или значками.

 

В части ресурсов у нас могут быть следующие состояния:

— дыра, провал, воронка, пустота поглощающая. Т.е. ресурсы уничтожаются, минусовое, отрицательное поле

— нет ресурсов, дно, исчерпаны ресурсы

— комфортное состояние, достаток

— избыток ресурсов

— затор и застой от избытка ресурсов.

Можно для себя нарисовать что-то вроде шкалы, линейки от минус до плюса, и обозначить для себя разными цветами разное состояние.

 

Теперь выделяем области жизни (просто для удобство, можно использовать другую градацию). И подробно пишем, какие ресурсы у нас есть фактически сейчас или нет, распределяя их между разными состояниями. Можно сделать табличку, чтобы было удобнее.

 

  1. Работа (карьера, профессия, учеба, творческая реализация, социальная успешность, признание)
  2. Финансы
  3. Материальная среда
  4. а Родительская семья

4.б. Своя семья

4.в. Любовь (отношения)

  1. Друзья (можно разделить по зонам: приятели, связи профессиональные, связи полезные, просто друзья, близкие друзья)
  2. Хобби
  3. Здоровье, тело
  4. Личность (Я) (ценности и смыслы, вера, способности, цели и желания, чувства, мышление, воля и т.д.)

 

Конечно удобнее делать эту работу совместно с психологом (некоторые ее этапы), или в мини-группе с психологом, как бы подтверждая дополнительно свои ресурсы, замечая то, что, возможно полностью игнорировалось до сих пор.

 

Можно взять небольшую серию консультаций у психолога чтобы проработать свою Карту Ресурсов личную, и знать, что у вас есть в наличии, а что нужно пополнять срочно или постепенно.

 

Важно проработать именно всю карту ресурсов, так как очень часто бывает, что слившись и застряв в каком-то отрицательном дефиците, человек, погружаясь в эту воронку перестает видеть, чувствовать и ценить те области где у него с ресурсами очень благополучно все. И тогда это негативное состояние начинает расползаться. А нам нужно наоборот, его фиксировать и уменьшать.

 

 Бывает такое, что в какой-то области есть перекос в негатив, например, множество кредитов и платежи по ним, долги. (Уходит человек в минус, и воронка нарастает).

В работе у него «достиг дна» или нет работы, или он зарабатывает минимум, который не закрывает его платежи.

А в весе (или в зависимостях) у него не просто избыток, а «затор и застой от переизбытка».

Или в области друзей «затор и застой» очень много «жертв-жалобщиков», которые тянут его ресурсы на себя.

И когда человек видит всю систему его жизни целиком, затем анализируем его способы обращения с ресурсами, в разных областях жизни, он может начать менять то, что ему не нравится.

 

Действия с ресурсами. В плюс и  в минус. Какие они бывают?

 

  1. тратить (отдавать, через идеализацию приписывать свои ресурсы другим)
  2. получать (присваивать, принимать)
  3. добывать
  4. разрушать (отказываться, отвергать, обесценивать)
  5. удерживать (накапливать)
  6. отпускать
  7. привлекать
  8. отталкивать

 

Посмотрим парочку примеров анализа ресурсов из полной системной работы (аудита, создания своей личной Карты Ресурсов).

 

Возьмем один пример материальных ресурсов (деятельность) и один нематериальных.

 

У Васи есть несколько объектов недвижимости в собственности, высокая должность, дающая власть и статус. Финансовые накопления, отличное образование, основное и дополнительные в этой сфере.

В родительской семье у него есть много поддержки и удачные сценарии родителей.

В области отношений он внимателен к своей зоне общения, и поддерживает массу полезных связей.

В области хобби у него зона перенасыщения, он перепробовал многое. Его дом завален избыточными «игрушками», комп не читанными книгами, не смотренными фильмами.

В зоне «тело, здоровье» наш Вася находится в зоне «приемлемого комфорта», заботится о теле, лечится вовремя, ведет здоровый образ жизни.

Все хорошо с семьей, супруга, дети.

В зонах любовь и личность у него две шикарные «темные дыры», поглощающие положительные эмоции от остальных ресурсов.

Он годами игнорирует свою потребность в людях, близких по духу, в определении своих личных ценностей и смыслов, и в отношениях близости и любви с равными (не родителями и детьми).

Обесценивая, отрицая, вытесняя свою актуальную потребность, он частично пытался ее закрывать зоной хобби.

В итоге из кризиса середины жизни вышел не очень удачно, в состоянии «дожить до смерти», его фон общий депрессивный, мысли о самоубийстве отложены, как противоречащие необходимости «вырастить детей».

На этой стадии воронку еще можно останавливать и разбираться с ней, а можно подождать, пока она начнет заполнять другие сферы жизни, разрушая их, так как «где тонко, там и рвется». И если пошел расход витальности в минус, то нужно закрывать «дыру в космос» качественно.

При работе с Картой Ресурсов при подходе к болевой, проблемной области вы можете испытывать сильное сопротивление, тошноту, дискомфорт и иные неприятные симптомы.

Дальше вопрос личного выбора – увидеть то, что есть сейчас реальности, пережить соответствующие отрицательные чувства и что-то менять, или продолжать закрывать глаза на «дыру» в какой-то области жизни, пока она не захватит особо значимую область (обычно к психологу приходят тогда, когда в кризис вошла зона: дети, работа, семья, здоровье, эмоциональное состояние достигло стадии депрессии, ПА, сильного страдания).

Если посмотреть на действия нашего Васи, то оказывается, что в благополучных областях он

  1. тратить МЕНЬШЕ чем получает
  2. получать (присваивать, принимать) охотно и с благодарностью, легко и адекватно
  3. добывать трезво и реально глядя на то, с чем имеет дело
  4. удерживать (накапливать). Ему комфортно с наличием запасов ресурсов.
  5. привлекать. Из поля вариантов он привлекает выгодные для себя

 

А вот в зоне личности и отношений он действует противоположным образом.

Отвергает свои потребности. Когда в юности он писал стихи, читал серьезные книги о поиске смысла. Сейчас это давно «забыто». Растрачивает свои возможности, когда знакомиться с кем-то, на кого откликается душой или духом (не коммерческой или статусной выгодой), то отталкивает и отвергает эти возможности. Расходует как НЕ ценное то, что могло бы сделать его счастливым.

 

Если проанализировать его путь, то он ПОВТОРИЛ сценарий родителей, а не нашел свой собственный на базе их опыта. И поэтому его родители очень счастливы, а у него все хорошо, но «сдохнуть от тоски охота».

 

Теперь посмотрим историю Светы.

У нее избыток и достаток ресурсов в области личности, отношений, семьи, друзей, любви.

И у нее «дно» в области работы. Ушла с одной, ищет другую.

И начинающаяся «яма», пустота в финансах. Она начала уходить в кредиты, которые ей нечем платить, так как нет работы.

Ее стратегии в областях чувств и людей – это активность, щедрость, она поощряет положительные моменты, знает чего и кого хочет, и у нее буквально «зона везения и избытка там».

В областях работы и финансов Света отвергает те варианты, которые есть. Игнорирует и отрицает свои возможности. Она с удивлением смотрит на людей, у которых нет друзей, и которые ищут какой-то гибрид Эйнштейна и Джоли в друзья, желая только получать что-то.

При этом в работе она хочет статус как у двух президентов сразу, и чтобы при этом свободный график и много похвалы и поощрения.

Как будто бы в минусовых областях она становится «другим человеком», точнее там гуляет ее теневая сторона, которую она пока игнорирует.

И как только наша Света внимательно и бережно, с любовью и интересом начинает понимать что и как она делает в проблемных областях, почему она помнит «днюхи», ценит радости и печали своих друзей, а начальников считала «козлами и самодурами», несмотря на то, что ее на работе ценили и хорошо платили, и поощряли, и отладит свои действия, у нее начнет наполняться зона ресурсов в проблемных областях.

 

Общая схема работы со своими ресурсами:

  1. анализ состояния ресурсов в данной области (подробный и детальный)
  2. анализ действий своих в благополучных зонах и в проблемных
  3. пошаговые изменения после переоценки собственного отношения к проблемной области

 

И да, делайте сами. А если самим трудно, то можно использовать ресурс – психолога.

Нормальное состояние – это благополучие во всех областях жизни.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru