Есть два варианта усталости.
Первый — очень клевый. Это когда устал физически, устал энергетически и даже, может быть, морально, но в основе всего этого есть стойкое ощущение-переживание «Боже! Как же мне хорошо!!! Как классно прошел день!»
Это чистая, ясная, здоровая усталость. От нее человек очень быстро восстанавливается. Поспал и встал утром, бодрый, как огурчик, потому что хочется жить, хочется вставать и хочется делать те самые дела, от которых к вечеру устанешь.
Есть такая идея, что «нужно организовать свою жизнь так, чтобы усталости не было».
Это идея категории «если ваш дворецкий плохо командует слугами, велите экономке нанять новый штат. А, и обязательно пену для ванн смените на лепестки свежих гавайских роз».
Любой человек, который живет свою реальность под фактической нагрузкой: дети, любимые люди, сложности в отношениях, родители, проекты на работе, ипотеки, снова нужны деньги, здоровье шалит, переезды (релокации, эмиграции), кризисы, собаки и хомячки имеет полное право злиться на советы категории «оптимизируйте график, исключите усталость. Порхайте!»
Режим «замедляйтесь и просветляйтесь» НЕ доступен для обычного живого активного человека. И он ему и не нужен, потому что быть живым — это быть ясным, активным, и да — уставать.
И отдыхать. И снова жить.
А вот второй вариант усталости — плохой. Токсичная усталость. С ним нужно НЕМЕДЛЕННО бежать к психологу и прояснять и разбираться, ПОКА есть силы.
Если сил УЖЕ МАЛО, то ползти еще быстрее к специалистам.
Потому что итогом плохой усталости с гарантией будет выгорание и/или депрессия, а прокрастинация при ней уже есть.
Давайте на эту гадость посмотрим с добрым интересом во взгляде и разберем ее подробнее )
Токсичная усталость, когда на душе хтонь и хмарь, сверху напряжение, дальше все это вытесняется, и человек умом что-то думает типа «НАДО сделать нечто ПРАВИЛЬНОЕ», а при этом у него прокрастинация победила примерно всех внутренних персонажей — может длится ГОДАМИ.
Особо сильные от природы особи способны держать себя в таких условиях десятилетия.
Что это за фигня и как ее готовить? — поехали разбираться.
1. Плохая усталость — это ВСЕГДА про подавленный гнев.
Вы злитесь на что-то и вы давите эту злость в себе.
2. Плохая усталость — это ВСЕГДА про ЛОЖЬ себе.
Вы чувствует ФАЛЬШ и именно на это искажение реальности и тратится огромное количество сил.
Сверху наматываются слои псизащит, которые тоже жрут жизненную энергию только так и, что хуже всего, это НИКАК не продвигает вас к реальному удовлетворению ваших актуальных потребностей.
Горькая правда в том, что если вы УЖЕ загнали себя в такие условия, то ЛЕГКИХ выходов и решений НЕТ и вы это прекрасно понимаете.
А вот ОСОЗНАВАТЬ это простую реальную истину совершенно не хочется.
И тут мы просто обязаны проявить к себе много сочувствия, потому что жизненные ошибки, которые всерьез — это и правда «дорого и больно».
Сначала метафора.
Петя пошел в лес. Покататься на лыжах. Через пару часов он понял, что «лыжи не едут». Они цеплялись за комья земли и запутывались в траве.
Петя уже догадался, что ошибся и вокруг лето, но признать это и развернуться домой не мог — было стыдно.
И он продолжил делать вид, что он Лыжник. И катается на лыжах.
Только очень сильно устал. Так устал, что ни на что больше сил нету.
И прокрастинация достала, а так у него классный проект — купить себе снегоход!
Теперь примеров. Из жизни.
Маша пошла в декрет. Чтобы ОТДОХНУТЬ.
Детей она не любила. Ребенка не особо хотела. Быт ненавидела.
Но, вот устала на работе и решила, что декрет — это хороший способ получить время для себя.
А дальше она читает блоги счастливых мам, смотрит на подруг и ненавидит буквально всех, и уверена, что они врут — ну НЕЛЬЗЯ быть счастливой в таком аду.
Горькая правда тут в том, что для кого-то дети (и активности по уходу за ними) — это реально КАЙФ. Это дает ту хорошую усталость, о которой мы говорили.
Что делают люди дальше на месте Маши?
Гриша пошел в программисты. Сейчас тренд такой. Вся планета рванула в айти.
Зачем пошел? Чтобы работать на удаленке, путешествовать где хочешь, свободный график и дофига денег. И море «карточек соцзащит» в любой точке географии.
Вот только Гриша не выносит ЛОГИКУ (ни в каком ее виде), очень небрежен по-жизни, дико НЕ усидчив, любит большие компании и обожает впахивать на быстрый результат.
И вот он завис в изучении того, к чему у него ОТВРАЩЕНИЕ, горбатится «за три копейки», постоянно получая критику, насмешки и негатив.
Прокрастинация с ним 24 на 7.
Что делают люди дальше на месте Гриши?
Каждый, кто говорил (или думал) про себя «да я по-жизни хороший психолог, со мной все советуются» — вот вам задачка для разминки — что бы вы им посоветовали?
А мы пойдем дальше, глубже, одновременно проще и серьезнее.
Суть плохой усталости, ее токсичный компонент, создается ТРЕМЯ корневыми факторами.
***
Первый из них: отказ признать свою ошибку, списать ущерб, прожить негативные эмоции про полученный опыт, выбраться из того «не туда», куда зашли и нащупывать собственный путь дальше.
Тут изначально все хорошо начинается. У человека НЕТ опыта и он вписывается в какой-то новый для себя проект.
Например, Вася купил квартиру в напряженную ипотеку.
Он, вроде бы, и экономить умел. И район, где квартира, ему нравился. И в работе Вася своей уверен.
Но, чего не было в его опыте, это длительной жизни в финансовом напряжении без подстраховки.
Вот из его жизни ушла опция «хочу=покупаю», осталось только строгое и необходимое.
И тут он обнаруживает, что это не для него. Другие могут так. Некоторые прямо любят так — в долгую и сурово-строго, и зато много разного в собственности по итогу жизни.
А Васе нет. Никак.
Буквально тюрьма для него почти-строгого режима.
А дальше засада:
Люди вокруг не понимают, в чем проблема и что не так.
Им кажется Васино решение рациональным, разумным и они усиливают ту его часть, которая про «надо и терпи».
Рациональный здравый смысл их поддерживает.
Вызовы «могу ли я — магнолия» тоже требует продолжать.
Психологический «эффект Конкорда» — когда мы продолжаем убыточный для нас проект, потому что в него УЖЕ хорошо вложились — тоже играет против Васи.
И он начинает пытки самого себя. Доказывает себе вот это все правильное -целесообразное. Принуждает к ежедневному ненавистному лично для него стилю жизни.
И очень быстро переходит в режим токсичной усталости.
Ему приходится подавлять ГНЕВ, ему приходится постоянно врать себе и тратить силы, чтобы делать рационализации правдоподобными.
У него слетает искренний контакт с людьми, потому что они становятся «врагами» его Реального Я, поддерживая то, что ему НЕ подходит.
Затраты увеличиваются, выйти из этой истории у него все дороже получается.
И он продолжает.
Это как человек, который полез на гору, понял, что «не его», но лезет все выше и выше.
В реальности таких сюжетов миллионы. Разрешаются они чаще всего через болезни, несчастные случаи, глупые резкие поступки — чтобы снять с себя ответственность.
Это не Вася принял решение завершить дорогой, но НЕ подходящий ему проект и реализовал. Это «оно само» случилось или «они редиски злые виноваты».
Сюжеты «пошел НЕ туда, уже понял, что фигня и не мое, но стойко продолжил идти» часто разворачиваются в любой области жизни: работа, учеба, отношения, дети, браки, покупка жилья, машин, выбор места для жительства, дружба.
Что делать?
Просто проверьте для себя — не ваш ли вариант «про Васю».
А почему другие люди в том же сюжете (или даже более нагруженном) чем Вася — устают, им трудно, но явно и откровенно кайфуют, довольны, уверены в себе и своем выборе, гордятся тем, что делают?
Им повезло или они хорошо знают себя и ясно и ответственно выбрали именно то, что для них ЦЕННО, соответственно, любые шаги, которые их приближают к цели — радуют.
Вася отказался от покупки «очень нужной восьмой дрели» — и он страдает, так как хотел порадоваться.
А «те, другие», они в момент отказа от аналогичной покупки НЕ ТЕРЯЮТ, наоборот, они делают усилие, которое их ощутимо (пусть на один кирпичик) приближает к их желанной цели.
Поэтому они радуются. А Вася злится.
Когда человек радуется, пережить текущие трудности гораздо легче.
У них получается и денег сэкономили, и радость получили, и «я могу» -режим подкачали.
А у Васи сплошной расход везде И необходимость весь этот негатив подавлять и переваривать.
Как только емкость психики уже не может эти токсичные отходы контейнировать, он идет » в тело», » в дело», » в отношения», и получается зомби-Вася, который постоянно устал, на негативе и «психологи не помогают» (как и психиатры, так и другие врачи), потому что это то место, которое требует от него и только от него серьезных решений.
И снова — большинство людей «на автомате» продолжают топить себя дальше.
Отказ признать свою ошибку, списать ущерб, прожить негативные эмоции про полученный опыт, выбраться из того «не туда», куда зашли и нащупывать собственный путь дальше — очень типичный способ прожить годы и годы своей жизни.
В чем решение?
1. Признать для себя, что допустить серьезную ошибку — это часть жизни, так бывает.
Прямо вот честно признать и прожить.
2. Признать, что «легко, дешево, не приходя в сознание» можно только ухудшить ситуацию, для выхода нужно решить, что и как делать, в согласии с собой.
Вот тут опасное место в смысле уважения к себе и наличия совести.
Завести собачку летом, понять что это трудно и зимой выкинуть ее на даче, чтобы не проживать токсичную усталость самому — это не просто плохо, это еще и ничему не учит. Эти же люди заводят детей «для денег», следующим летом берут нового котика.
А вот найти решение, которое будет достойным для всех участников событий — это и есть тот опыт, который дает взросление.
И именно от него и бежит наш Вася.
***
Суть плохой усталости, ее токсичный компонент, создается ТРЕМЯ корневыми факторами.
Второй из них самый трудный, самый сложный и самый болезненный. В нем смешиваются и токсичный стыд, и экзистенциальный ужас, и хрупкая самоценность, и вполне здравая логичная логика, которая опирается на красивые иллюзии и идеи.
Пример.
Петя был скрипачом. У него были гарантированные: комната в общежитии, работа, пенсия, больничные и зарплата. Он верил, что он самый лучший человек в мире, который живет в самой крутой стране, но при этом постоянно ругал все вокруг: консерватория бедненькая, балерина старенькая.
И вдруг (для Пети это реально вдруг) — консерваторию закрыли, а вокруг обнаружились лихие девяностые.
А Петя не может (его идентичность и его вера в иллюзии, что он очень важен для реальности, и мир ему должен «справедливость и пенсию»):
— играть бесплатно и по ночам на помойках собирать еду и бутылки, чтобы их сдавать,
— идти в кабак «играть шансон для братвы и их красоток»,
— бросить музыку и челночить в Турцию и стоять на рынке,
— идти таксовать или гонять машины, отбиваясь от кучи бандитов,
— терпеливо «петь за идею», сохраняя лучшее, веря в адекватность и здравый смысл, шлифуя мастерство до совершенства (и через десяток лет получить свои деньги-славу-признание-овации),
— уехать в деревню, растить свои картоху и свинок с курями,
— выучить другой язык, сменить национальность, сделать любой кульбит в воздухе — и уехать в другую страну,
— расслабиться и наслаждаться процессом, наблюдая, как остальные отрабатывают свои программы и жизнь «сама собой» налаживается,
— страдать и бухать он тоже не может, внутренняя культура не позволяет,
и что в итоге делает Петя?
Он начинает погружаться в токсичную усталость, тратя всю энергию на сохранение двух видов иллюзий:
1. о прекрасном себе (что он хрупкий, уникальный, чувствительный)
2. о волшебном мире (где добрые люди взмахом ресниц делают вокруг все комфортно, справедливо и идеально)
Он буквально ушатывает себя до болезней, отключки и депрессии. По факту живет на «пенсию мамы» и «братан деньжат подкидывал, пока его за наркоту не убили», но даже не чувствует к ним уважения и благодарности, потому что в его мире — он — достойный человек, они — нет.
Петя неимоверно хочет жить. У него страх смерти до панических атак, тревога до бессонницы.
Петя неистово хочет жить хорошо и комфортно. Он обесценивает и отвергает все реальные возможности, бонусы и обстоятельства.
Петя отчаянно жаждет признания и подтверждения своей уникальности (особенности). Он — не такой как все вокруг. Он особенный и ему требуются особые, гармонично -идеальные условия.
Петя согласен действовать только идеально-правильно И при этом только легко-комфортно.
А еще Петя постоянно выбирает_НЕ_выбирая: он начинает легкое движение в сторону «вкусняшки», но, как только видит реальную составляющую убегает.
Он не хочет ни терпеть, ни бороться, ни преодолевать и побеждать, ни создавать, ничего — он не хочет ВКЛАДЫВАТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ В СЕБЯ РЕАЛЬНОГО И РЕАЛЬНЫЙ МИР И ЛЮДЕЙ ВОКРУГ.
Осознать, что комфортная сказка в которой он жил, создавалась на чужих ресурсах он отказывается наотрез, ведь тогда придется перестраивать всю внутреннюю систему и работать самому — во всех смыслах слова.
Осознать себя «котиком» во всей этой истории он тоже отказывается (перед собой), ведь это означает признать, что «хороший дом» — зависит от хозяев, а не от самого котика.
И что же делает наш Петя?
Тайно от всех (и от себя) начинает искать волшебные чит-коды от реальности, как наколдовать себе (в буквальном смысле слова) комфортный мир, неприкосновенность и собственную значимость, ничего не меняя внутри.
Что тут важно?
Такой Петя есть у каждого внутри — любому хочется волшебно, уникально, комфортно и даром — все сказки, весь прогресс и все обманы строятся на этом.
Просто у кого-то он «маленький и под присмотром», а у другого — мощный и рулит реально, создавая миллион проблем и доводя до плохой, токсичной усталости, истощения, выгорания и болезней/депрессий.
***
Суть плохой усталости, ее токсичный компонент, создается ТРЕМЯ корневыми факторами.
Третий — отказ горевать.
Работа горя — это всегда всерьез и по-настоящему, иначе никак. Иначе — это капсулирование боли и последующая токсичная усталость и блокировка любой активности.
Любая значимая утрата проживается через работу души — работу горя.
Не разума, а именно души.
Тут стойкость духа может идти во вред, она нужна для развития и борьбы.
Работа горя — это слезы, что очищают русло любви, исцеляют и восстанавливают способность человека жить и наслаждаться.
Если кто-то умер или мы что-то значимое утратили, но отказываемся прожить горе по-настоящему, то мы храним «труп» когда-то живого в русле реки, пытаемся его оживить своей энергией, пытаемся жить в прошлом, а он отравляет нашу способность чувствовать и любить.
Отгоревать — это действительно, на самом деле, на уровне чувств, сердца, похоронить то, что ушло и не откапывать обратно, а идти дальше — жить.
Оплакать — это пролить достаточно слез, чтобы из нашей внутренней реальности смыло когда-то любимое, значимое и живое, чтобы там появилось место для новых людей, событий и любви.
