Задать вопрос психологу wmt1227.ru  |  мвп1227.рф|   Психолог Новосибирск psynovosib.ru

Психолог Новосибирск
  • ГЛАВНАЯ
  • УБЕЖДЕНИЯ
  • ПРОКРАСТИНАЦИЯ
  • СТИЛЬ ЖИЗНИ
  • ОБО МНЕ
  • КОНТАКТЫ
02.10.2018 Стиль жизни

Слияние: как выйти?

Дождитесь весны

Алгоритм выхода из слияния

Как выйти из слияния?

Чисто «технически» выйти из слияния достаточно просто.

Алгоритм выхода из слияния:

  1. Сосредоточиться на своих физических ощущения. Что сейчас в теле? Ноги, спина, руки, лицо…. Очень внимательно и фокус только на себе
  2. Ваше дыхание. Что с ним? Сосредотачиваетесь на том, как Вы дышите
  3. Можно добавить физической активности, при этом внимание должно быть на 100% направлено на Ваши ощущения от процесса действий
  4. Теперь Ваши чувства и эмоции. Их нужно НАЗВАТЬ. Можно проговорить кому-то. Можно записать в дневнике, если нет собеседника, способного вас выслушать.

Нужно назвать каждое ваше актуальное переживание.

Отделить и назвать то, что чувствуете вы

  1. Теперь переходим к смыслам. Что Вы думаете? Не отвлеченно, а в два-три предложения передайте СУТЬ того, что стоит за вашими чувствами
  2. Следующий шаг – осознать и сказать, что вы хотите?

Именно ваше желание, идущие изнутри.

  1. И вот теперь переходим к ответу на вопрос:

Что я РЕШАЮ и ДЕЛАЮ?

И дальше вы делаете то, что решили, сосредоточившись на своих ощущениях, чувствах, мыслях и желаниях.

Краткий вариант алгоритма выхода из слияния:

Я ощущаю (в теле) …

Я чувствую (эмоции, чувства) …

Я думаю (суть того что вы на самом деле думаете)…

Я хочу…

Я решаю и делаю…

 

Еще один способ выхода из слияния – это «перезагрузка».

Можно воспользоваться EFT (техникой эмоциональной свободы Гари Крейга) или другим аналогичным методом.

 

Можно идти «житейским» путем: погрузить себя в активный образ жизни, которые невольно переключит вас на реальность.

Спорт, работа, театр, фильм, общение все это на 2-3 дня интенсивным потоком.

 

Более аналитический и стратегически полезный вариант – это разобраться с тем, в какой момент, в чем именно и зачем произошла ваша идентификация с другим человеком, объектом и пр.

И научиться удовлетворять ту потребность, что стояла за слиянием другим способом.

 

Теперь пара моментов о том, почему так трудно воспользоваться простыми и эффективными алгоритмами выхода из слияния.

 

В слиянии человек теряет себя, расслабляется – это для многих приятно.

В слиянии человек чувствует себя причастным к чем-то грандиозному – это очень подогревает нарциссический полюс.

В слиянии человек эмоционально и мотивационно всемогущий. Он немного в маниакальной фазе находится, из-за слияния включается отрицание многих реальных его ограничений, и это восстанавливает творческое начало.

В слиянии человек испытывает яркие и разные эмоции и воспринимает актуальную потребность как «вот-вот, еще немного и я прочувствую насыщение», и хочет повторять это удовольствие еще и еще и еще – для зависимых людей наркотиком является не сам объект, а чувства, которые он переживает в слиянии с ним.

 

Поэтому, алгоритм выхода из слияния можно начинать с вопросов:

Зачем я хочу остаться в этом состоянии?

Что настолько нужное и ценное для меня я хочу получить в нем?

 

бессилие путь ресурсы силы жить слабость убеждения чудо

Статьи по этой теме:

  • 26012021
    Пятая подруга. Северная сказочка...
  • 180920
    Как Герой, Бунтарь и Маг бизнес вели...

ПОИСК

ПОСЛЕДНИЕ ЗАПИСИ

  • 06022021
    Чужой сценарий Воскресенье, 7, Фев
  • 26012021
    Пятая подруга. Северная сказочка… Вторник, 26, Янв
  • 180920
    Как Герой, Бунтарь и Маг бизнес вели… Пятница, 22, Янв

ОБЛАКО ТЕГОВ

Архетип Прокрастинация Радуй других Хобби безнадежность бессилие будь сильным будь совершенным депрессия дети достичь цели жизненный путь как сделать выбор лучше других мама папа путь ресурсы самооценка силы жить слабость старайся пытайся судьба сценарий убеждения хуже других цель чудо

АРХИВ

  • Февраль 2021 (1)
  • Январь 2021 (3)
  • Декабрь 2020 (4)
  • Сентябрь 2020 (1)
  • Август 2020 (2)
  • Июнь 2020 (3)
  • Май 2020 (4)
  • Апрель 2020 (4)
  • Март 2020 (8)
  • Февраль 2020 (5)
  • Январь 2020 (13)
  • Декабрь 2019 (10)
  • Ноябрь 2019 (4)
  • Октябрь 2019 (8)
  • Сентябрь 2019 (1)
  • Апрель 2019 (1)
  • Март 2019 (2)
  • Февраль 2019 (5)
  • Январь 2019 (2)
  • Декабрь 2018 (5)
  • Ноябрь 2018 (1)
  • Октябрь 2018 (5)
  • Сентябрь 2018 (1)

КАЛЕНДАРЬ

Март 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Обо мне

Здравствуйте! Меня зовут Александра Павловская. Я профессиональный психолог. Ваш надежный проводник по таинственным тропам внутреннего мира и загадкам внешней реальности.

Звоните, пишите и приходите на консультации!
тел. 8-913-063-92-73 г.Новосибирск, ул.Фрунзе, 5-515 wmt1227@yandex.ru

Последние записи

  • 06022021
    Чужой сценарий
  • 26012021
    Пятая подруга. Северная сказочка…
  • 180920
    Как Герой, Бунтарь и Маг бизнес вели…
  • 31122020
    Архетип Героя
  • 26122020
    Архетип Странника (Искателя)

Капелька аналитики

Яндекс.Метрика

Почитать про …

Архетип Прокрастинация Радуй других Хобби безнадежность бессилие будь сильным будь совершенным депрессия дети достичь цели жизненный путь как сделать выбор лучше других мама папа путь ресурсы самооценка силы жить слабость старайся пытайся судьба сценарий убеждения хуже других цель чудо
  • Главная
  • Обо мне
  • Блог
  • Убеждения
  • Прокрастинация
  • Стиль жизни
  • Карта сайта
  • Контакты
Записаться на консультацию: тел. 8 913 063 92 73 или wmt1227@yandex.ru Новосибирск, ул.Фрунзе, 5-515 Психолог, семейный психолог Павловская А.В. ©2013-2019 ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ